銀髮族的身心靈發展線上課程,即將跟大家見面



開課時間:第一次為2014年秋天,日期確定會再公告
費用:0元
歡迎希望更了解銀髮族的朋友們一起加入這個課程 :) 

[演講]談網路社交對銀髮族的影響


上周小編去了一個教師社群演講,主題為「阿嬤你為什麼又已讀不回了... 談網路社交對銀髮族的影響」,演講的檔案可以在這裡找到。

寵愛自己,和寵物一起去散步吧



之前在這裡有介紹許多與運動相關的文章,例如〈運動能提升認知功能嗎? Part I〉等文章都有說過運動的好處(提升執行功能、行動力)。可是,家中有長輩的朋友們會不會擔心年長者去運動,反而會提升跌倒的幾率?

[國際視野]一位九十一歲的法國阿嬤如何自主生活 - Part 2


上一篇文章介紹了阿嬤比較偏硬體部分的自主生活型態,那軟體的部分呢?首先,我們請阿嬤分享一下她每天的生活,基本上阿嬤起床後,會先整理床鋪,然後刷牙、吃早餐,她特別強調,不要看這些事情感覺很簡單,完成後可以就兩個小時了。接著阿嬤會來到樓下,不會特別看電視或甚麼的,但會在家中走走,也會到後面的花園走走。

[國際視野]一位九十一歲的法國阿嬤如何自主生活 - Part 1


小編七月初到法國開會,住在一個很溫馨的民宿,跟民宿的大姊閒聊時,談到我們對老人的議題有興趣,她就講到她們的鄰居 - 一位九十一歲的法國阿嬤,沒想到我們五分鐘後就出現在這位阿嬤家中,也才有了下面這段的採訪。

即將滿周年,謝謝大家的支持


各位支持我們的朋友,在我們即將滿一歲之際,即日起我們要做一些改變,來達到最佳的效益。

  1. 原本部落格的銀髮新聞摘要暫停
  2. 由於臉書的限制,我們早上會一次貼完當日中文的新聞,下午會一次貼完英文的新聞,還請各位見諒
  3. 介紹新研究的部份,成效不是特別理想,我們會轉變型式
  4. 有一個新的網站規劃,請各位期待

預計在秋天,我們會有線上課程、線上認知訓練APP等推出,敬請期待!

銀髮產品設計 能注意什麼?



隨著高齡化來臨,台灣人口壽命延長已經是一種常態,而年邁後的生活如果能獨立自主照顧,生活可以過得更自由自在。當年邁的長輩在獨自使用工具或是產品時,如農藥、清潔劑、醫療器材等等,必須要看得到、看得懂上面的使用說明與警告標語!然而隨著年紀的增長,感官能力的衰退會對此產生影響。

2014.06.30銀髮新聞摘要


  1. 社區趣味活動 讓老人健康不老 <中國時報>
  2. 長期照護 創造高齡軟實力 <中國時報>

[健康促進活動]跨年齡與世代的溝通


今天在仁愛天主堂進行這個健康促進活動,今天活動的ppt可以在這裡下載。其中利用一個遊戲來讓年長者體驗溝通是多麼困難的一件事情,我們讓長輩們先看到下面這張圖片,然後長輩們需要跟另一位沒有看到這張圖的長輩描述,讓他們可以排出同樣的圖案。

2014.06.26銀髮新聞摘要


  1. 癌症+慢性病 高齡浪潮 死亡殺手 <聯合報>
  2. 長壽風險 國人太低估 <蘋果日報>

如何讓大腦賺到九年的光景


雖然老沒有什麼可怕的,不過人們嘗試用各種不同的方式讓自己不要老:

  • 有人透過微整型、打波尿酸等讓自己的外表看起來凍齡
  • 有人追求的是真正的不老,所以施打成長賀爾蒙、性賀爾蒙
  • 有人透過運動讓自己的肌肉不留失、骨骼強健
  • 有人則是透過認知訓練,讓自己頭好壯壯

2014.06.24銀髮新聞摘要


  1. 穿制服取信老人! <三立新聞台>
  2. 研究:老人踢足球 有助強化骨質 <台灣醒報>
  3. 長庚正子影像 照見帕金森 <自由時報>

情緒穩定性對憂鬱的影響


相信大家都認同,有的時候自己心情會比較好,有的時候心情會比較不好,顯示情緒不是一個穩定不變的狀態,而是在不同時間點會有所不同的。但多數研究在探討情緒的影響時,僅採集實驗參與者在某一特定時間的情緒狀態,進而做一些推論。這樣的研究取徑是否可以真實反應我們的現狀呢?

2014.06.17銀髮新聞摘要


  1. 丹麥服務創新團 招生 <中國時報>

2014.06.12 銀髮族的健康快樂生活


因為現場沒有年長者,筆者覺得有點可惜,把昨天分享的內容做一些整理。想看美美的ppt,下次就要親臨現場啊!

越周到的照護反而造成年長者憂鬱?


前幾天的國健署的報導顯示,有近四成的年長者認為自己是包袱,可見其實年長者其實都希望可以自主生活。然而,人老了難免會有病痛,嚴重的話就需要他人的照顧。但到底家屬要提供什麼樣的照護呢?是要讓長輩只要茶來張口、飯來伸手嗎?還是應該提供他們一些自主性呢?

2014.06.13銀髮新聞摘要


  1. 土城5里聯合共餐 百位老人心情好 <聯合報>
  2. 台灣來鴻:人口老化 台灣經濟發展的隱憂 <BBC中文網>
  3. 悠遊卡敬老加碼 台灣更好行 <中國時報>

人格特質和失智症有關係嗎?


今天最受矚目的高齡研究,就是有研究指出人格特質和失智症之間有關聯性。在這個研究中,研究團隊追蹤了一群年長者長達十年多的時間,其中關於失智症的數據僅追蹤了八年。他們最關住的是偏激、不信任的人格特質,這是利用Cook-Medley Scale來測量的,裡面的問題包含:我認為多數人會為了領先而說謊等的是非題。

2014.05.30銀髮新聞摘要


  1. 中國老人在土葬禁令生效前自殺 <BBC中文網>
  2. 北市消防局突檢老人安養機構 <聯合報>

當阿公成了目擊證人


隨著高齡化社會的到來,很多過去不需要煩惱的事情,目前都需要納入考量,否則後果不堪設想。例如,若路上有人車禍肇事逃逸、或是有兇殺案,而只有一位年長者親眼目睹了兇案現場,我們到底該不該信賴他的證詞?其實不只是年長者,研究早就顯示人們的記憶非常不穩定,很容易受到外在因素的影響而有所改變。那到底年長者的目擊證人記憶,和年輕人相比較,會有什麼不同呢?

2014.05.29銀髮新聞摘要


  1. 失智老人 駕照年底收回 <蘋果日報>
  2. 老人長照中心冒火 不排除人為 <聯合晚報>
  3. 韓國長城郡老人療養院大火21人死亡 <BBC中文網>

家人好還是朋友好?


不少研究多顯示社交活動對於年長者是有幫助的,我們過去也做了不少的介紹。但社交活動有很多不同的型式,例如可以是和家人一起參與的,或是和朋友,亦或是和陌生人一起參與的。和不同對象參與社交活動,是否會對於年長者有不同的影響呢?

2014.05.21銀髮新聞摘要


  1. 關懷低收入戶、獨居老人 台塑包粽送愛心 <自由時報>
  2. 弘道推有氧 林邊銀髮動起來 <中國時報>

你知道你的大腦年齡嗎?

對於世界各國來說,如何面對老化帶來的影響,是非常重要且刻不容緩的議題。老化的影響中,失智症人口飆升是相當受到矚目的一個議題,所以不少國家多致力於思考如何面對失智症,例如英國在三年前開始了「與失智症好好相處」的設計大挑戰。

2014.05.15銀髮新聞摘要


  1. 愛老人慶端午 周日登場 <中國時報>
  2. 阿公 阿媽尬舞功 <自由時報>

網海浮沉:談年齡對搜尋資訊能力的影響



在網際網路中,年齡對搜尋資訊的能力有所影響嗎?

最近的一篇研究中比較年輕人與年長者在不同網際網路介面上搜尋資料的表現,研究者創建了兩種不同的購物網站介面,分別是對使用者友善介面,以及對使用者不友善的介面,請兩組年齡層的受試者尋找資訊,如搜尋某樣物品的價格或該商店的地址等等。

結果發現,兩組年齡的人都能夠得到正確答案,不過,年長組花費較多時間,而且也需要瀏覽較多頁面。另外,年長組也比年輕組需要更多的認知資源。而且,需要更多認知資源的情況,在對使用者不友善的介面時,更加明顯。換句話說,年輕組與年長組都會受到使用介面的影響,在不友善的介面下,需要較多的認知資源,相較於年輕組來說,年長組受到介面的影響更大。

研究者對於網頁設計提供了四項建議:

1.重要相關的資訊應使用粗體或者特定的顏色
2.應提供幫助選擇資訊的管道(如網頁上固定出現主選單讓使用者選擇下一個想瀏覽的頁面)
3.在主選單中標明和目前瀏覽過的網頁相關的部分
4.減少頁面上出現的資訊總數

他們最後提到,由於網際網路的便利性,越來越多年長者會利用網際網路來與家人聯繫,甚至搜尋與健康相關的資訊,但可惜的是,很多網頁設計並不友善。一個好的網頁,不僅需要網頁設計師的美感,還需要其對人體工學的了解。

參考文獻
Chevalier, A., Dommes, A., & Martins, D. (2013). The effects of ageing and website eronomic quality on internet information searching. Ageing and Society, 33, 1009-1035.




2014.05.13銀髮新聞摘要


  1. 新北市長者健康活力秀 14日登場 <中國時報>
  2. 樂齡手冊擺烏龍 印錯按摩穴位 <中央社>

換血回春?

古今中外,都有一些傳說在探討如何吸取年輕人的精華,來延長年長者的壽命。大家或許會把這些長生不老的秘方當做是無稽之談,但隨著醫療的進步,真的沒有什麼是不可能的。況且,現在不少醫療技術對一百年前的人們來說,也是想都沒想到的,所以只要有夢,都有可能成真。

2014.05.05銀髮新聞摘要


  1. 台南首創 專車陪伴獨居老人就醫 <中國時報>

樂觀的態度對長輩來說就足夠了嗎?

當周遭有長輩看起來心情鬱卒時,相信不少人會跟長輩說:「看開一點」;也就是說我們間接告訴長輩們,可以樂觀一點,不用那麼的悲觀。但樂觀的態度就決定了一切嗎?還是其實樂觀的態度並不足以影響年長者的幸福感呢?

2014.04.29銀髮新聞摘要


  1. 8個圓圈畫漫畫 銀髮驚呼不難嘛 <聯合報>
  2. 不怕面對失智 郎祖筠最怕爸爸問「妳是誰」<聯合晚報>

IDEO高齡設計 Part 2


延續昨天的主題,繼續介紹IDEO高齡設計的作品。在昨天和今天文章的一開始,都有一段影片,昨天的影片是上海分公司拍的,今天的則是德國慕尼黑公司拍的。大家可以發現調性非常的不同,也凸顯了在世界各地,年長者的一些心理狀態;不過當中也有相同的概念,就是他們又可以開始作自己,重新當個好奇的孩子!

2014.04.24銀髮新聞摘要


  1. 化身守護天使 關心失智老人 <東森新聞雲>
  2. 五股興珍社區老人共餐 結合更寮國小營養午餐 <自立晚報>

別高估了你的記憶能力

記性變差是很多年長者的困擾,但到底多差才算差?其實每個人的狀況都不一樣,所以針對記性多差才算差,其實沒有人能給一個正確答案。當然在一些標準化的量表中,年長者可以得知自己的百分等級,來推估自己的記憶能力。然而,這並不是特別好的一個指標,因為有些人年輕時的記憶能力就比較好,年紀大了,雖有退化,但表現可能還是很好。所以,若沒有考量年長者年輕時的記憶表現,直接比較年長時的記憶表現,會有一些錯誤的估計。

2014.04.21銀髮新聞摘要


  1. 北京以房養老試點4個月 沒人辦理 <中國時報>
  2. 樂齡新娘舞祝福 <中國時報>

你記得住別人講的話嗎?


買東西吃時,是年輕老闆厲害還是老老闆呢?如果你說:老闆,我要一個素食潤餅捲不要塗醬、花生粉多一湯匙、不要加香菜跟豆干。你會擔心老闆聽得懂要求嗎?又能夠記得住嗎?

2014.04.18銀髮新聞摘要


  1. 老人健保補助 年齡放寬半年 <聯合報>

虛弱對生活滿意度的影響


早期虛弱(frailty)是一個在醫學領域用來形容人們隨著老化,而伴隨的生理上的衰老。但越來越多研究整認為虛弱這個概念不僅是涵蓋生理面向,也包含了心理和社交的面向。例如,我們之前就介紹過探討虛弱和憂鬱之間關聯性的研究。到底這些不同面向的虛弱,對於生活滿意度是否會有不同的影響呢?

2014.04.15銀髪新聞摘要


  1. 失智奶奶時空錯亂 Ella好心疼 <聯合報>
  2. 台北市社會局提供失能長者日常小輔具衛星定位器 <新網>

如何當老爸老媽的好孩子?


隨著年紀的增長,好孩子的定義也會有所改變,特別在高齡化的現代,很多人年過六十,還是需要當別人的兒子或女兒,這是過去的時代所不需要經歷的。那究竟該怎麼當老爸、老媽的好孩子呢?

2014.04.14銀髮新聞摘要


  1. 銀髮族小確幸 9大創新商機聚焦 <經濟日報>
  2. 為長輩打造幸福健康 善護學堂「日托趣」<大成報>

社交互動對認知功能有影響嗎?


一般大眾會認為社交互動對於年長者的身心功能維繫是重要的,過去研究也顯示社會參與對於年長者的認知功能是有好處的。然而社交互動又可以分為正面的社交互動,例如被照護、獲得支持,以及負面的社交互動,例如衝突、批評等;這兩類的社交互動,對於認知功能的影響是否會有差異呢?

2014.04.10銀髮新聞摘要


  1. 張淑芬「愛互聯平台」 助獨居老人醫療 <聯合報>
  2. 推動高齡照護 高市府改建國宅為銀髮家園 <蘋果日報>

要準備多少錢退休才夠用?


進入退休生活,對大部分的人來說,意味著不必再為了五斗米折腰。而到底要預備多少錢才能夠安心退休呢?一方面而言,錢當然越多越好,但是另一方面,我們也不想要為錢工作到生命的最後一天,到頭來卻無緣享用自己一生工作的果實。

2014.04.09銀髮新聞摘要


  1. 漏雨又漏風…募款為300戶老人修房子 <聯合報>
  2. 真實版「桃姐」 老婦被少主接回家度餘生 <蘋果日報>

年邁的休閒活動與認知功能的退化


不少研究都顯示,人們在年輕時候的職業會影響年老時的認知功能;若年輕的時候從事的是認知負荷高的職業,也就是需要常動腦的職業,則年老時的認知功能有比較好的維繫。那年老時的活動是否也會影響認知功能的退化速度呢?答案幾乎是肯定的,但究竟從是哪些活動,對於認知功能的維繫比較有幫助呢?

2014.04.08銀髮新聞摘要


  1. 百萬安養院老人成統戰人質 衛福部否認 <蘋果日報>
  2. 北市安養機構出走 老人被迫搬家 <聯合報>

[書籍介紹]牽爸媽的手,自在到老的待辦事項


中國人稱70歲的人為古稀,但在平均壽命超過75歲的台灣,70歲充其量只能說是年紀稍長的人。因為人們的壽命延長了,也帶出了許多新的需求,例如高齡者的照護。現階段的台灣,因為長期照護制度尚不健全,高齡者的生活又不如歐美國家那樣自主,因此照護高齡者就成為家庭的責任;然而除非子女本身有接受高齡者照護的專業訓練,多數人並不清楚該怎麼照顧年邁的父母。

2014.04.05銀髮新聞摘要


  1. 台灣高齡就業率 亞洲各國最低 <聯合報>
  2. 里長掏腰包 每月邀老人共餐 <聯合報>

「我」的記性比「我們」的記性差

記憶退化是很多年長者都有的困擾,其中最常被討論是的連結學習的記憶,例如要把時間和地點連結在一起。說穿了,其實所有記憶的形成都仰賴連結形成的過程,因此只要這個能力退化了,對於新記憶的形成會有嚴重的影響。

2014.03.27銀髮新聞摘要


  1. 讓老人多運動 5月底設20個失智症服務點 <蘋果日報>
  2. 大溪發iPad Air 銀髮里長忙著學 <聯合報>

日本老人的生活



日本作為一個較早進入老齡化社會的國家,政府為此出台了很多福利政策。然而調查顯示,這些政策並沒有被充分地利用。這是為什麼呢?

研究者回顧了歷年來有關日本老人日常生活的學術文章,歸納得出了以下四大結論:

1. 孝道的文化陷阱        
根據傳統孝道思想,應由子女為父母养老送終。因此,日本老人往往放棄政府提供的上門服務,選擇與子女同住。但這與年輕一代較自我的價值觀相違背,同住的老人常被當作過時想法的代表,這造成了老人的壓力、憂鬱,甚至自殺。這樣看来,傳統思想使老人成了文化的受害者。

2. 尋求老化的「療法」
在日本,老化常被看作是一種需要治療或預防的疾病。這可能是因為:從兒童時期起,日本人就被教導要關注身體的健康狀況,即使是小病(感冒)也要去醫院治療。平時,日本人也會去寺廟求一些護身符,希望保持身體健康。

3. 日常活動
除了在家庭中扮演的各種角色,日本老人還會參加志工活動,或持續工作。即使形式不同,對老人來說,最重要的還是與同齡人的交流。在聚會中,老人會討論人生困境和個人問題,同齡人則會提供積極的鼓勵和個人觀點。這表明,老人並非是悲觀的,至少在同齡人面前,他們會表現出積極樂觀的一面。

4.性別差異
研究也顯示,日本年長女性比男性更了解政府提供的服務,但也更不願利用。另外,雖然女性從交流中得到更多的支持,但憂鬱和自殺的風險也更高。這一現象背後的原因仍有待研究。

最後,研究者也指出,關於日本老人的研究並不全面(缺少來自老人的自我陳述)。但與歐美主流研究相比,同在亞洲文化圈的日本老人研究顯然更俱有參考價值。

參考文獻

  • Wilinska, Monika. (2013).  In search of the everyday life of older people in Japan: Reflections based on scholarly literature. J Cross Cult Gerontol, 28, 435–451