自我同情也是正向老化的資源

自我同情是一個近年來新興的概念，其定義就是說當一個人在面對困難時，能夠無條件的關注、接受自己的一種心理狀態。提出自我同情的學者將這種心理狀態分為六個部分：

1. 自我慷慨 vs. 自我評判：指當面對困難、挫折時，個體是採取關懷自己的態度或是批判自己的態度。
2. 歸諸人性 vs. 隔離：指個體是否能視所面臨的困難挫折為人性的常態，而非特別針對自己而產生的。
3. 慈心 vs. 過度詮釋：指各體是否能夠接受所面臨的狀態，而非過度詮釋、反芻所面臨的苦痛。

過去已經有不少研究發現，自我同情和個體的心理健康有關係，越能夠自我同情的人，心理越健康。這個研究則想要進一步探討，年長者的心理健康是否也會受到自我同情狀態的影響；此外因為自我同情量表建置的時候是以年輕人為樣本，他們想要了解同一份量表用在年長者身上是否需要做調整。他們找了185位65歲以上的年長者，他們都需要填寫這份量表以及生命意義量表、艾瑞克森社會發展量表中和自我統整有關係的部分、正向及負向情緒的狀態。

首先，結果發現自我同情的狀態和正向情緒、生命意義以及自我統整都有正相關，但是和負向情緒有負相關。用白話來說，也就是證實自我同情和年長者的心理健康也習習相關，若他們越能夠自我同情，心理感受也會越正面。再者，他們發現自我同情量表在年長者身上需要做一些調整，因為年長者填寫這份量表時，僅能區分為兩個分項的分數：正向及負向，不像年輕人會有那麼細緻的區分。換句話說，在年長者身上自我同情的概念，可能不像前面介紹的分為六個部分，而僅有好、壞二分。

這個研究結果，值得處境艱辛的年長者參考，其實轉個念頭，不僅自己會比較釋懷，也會讓心情變好。坊間也有相關的書籍可以參考，其中一位研究者Kristin Neff的書，在台灣被翻譯為寬容：讓自己更好：接受不完美的心理練習，提供各位參考。

參考文獻

• Philips, W. J. & Ferguson, S. J. (2013). Self-compassion: A resource for positive aging. Journals of Gerontology Series B: Psychological and Social Sciences, 68, 529-539.