放寬心，對自己、他人都好

之前我們介紹過一個研究，探討接納程度與幸福感之間的關係，顯示接納程度越高的年長者，幸福感越高。這次要介紹的研究則是探討寬恕、敵意以及健康之間的關係，這三者和年齡之間又有甚麼樣的關係。

這研究調查了1,629位年長者對於寬恕、敵意以及健康的狀態，其中寬恕的部份有三個問題：

1. 你是否常常寬述那些傷害你的人？
2. 你是否常常寬恕自己所犯下的錯誤？
3. 你是否常常覺得上帝寬恕了你所犯的錯？

敵意的部份則是從Symptom Assessment-45這份量表中選了五個題目：

1. 是否有自己無法控制的情緒衝動
2. 是否有衝動要攻擊、傷害別人
3. 是否有衝動要砸毀東西
4. 是否會陷入紛爭
5. 是否會大喊、亂丟東西  

健康的部份則是問了下列的問題，都是比較客觀的數據，而非自陳式的健康感受

1. 過去十二個月去了診所多少次
2. 過去十二個月做了多少次的復健
3. 過去十二個月是否因為健康因素而無法工作
4. 過去十二個月住院的次數

結果顯示，年齡越大的人雖然健康狀況越不好，但是他們寬恕的程度會越高、敵意越低。而敵意的高低和健康之間有負相關，以就是說敵意越高、健康程度越不好。綜合起來說就是，年齡的增加雖然對健康有不好的影響，但是可以透過寬恕態度的改變，而有所改善。所以，長輩們就放寬心，多寬恕他人、少一些計教，對他人及對自己都是有好處的。

參考文獻

• Silton, N. R., Flannelly, K. J., & Lutjen, L. J. (2013). It pays to forgive! Aging, forgiveness, hostility, and health. Journal of Adult Development, 20, 222-231.