老不老，由你決定！

很多人常在說，人老心不老，但真的是如此嗎？之前我們介紹過研究者證實促發「老」這個意象會影響年輕人的表現，也有研究証實促發關於老的正面訊息，會提升年長者的表現，但若促發關於老的負面訊息，則會損害年長者的表現。

年齡與人際關係的維繫──情緒交流是最有效的互動

過去的心理學研究發現，相較於年輕人或中年人，長者對於身邊的人際關係會願意投入較多的心力來維持互動。這點我們也可以從身邊的長輩觀察到，隨著年齡的增長，人們更在意人際互動的品質，且會更主動維繫身邊的親情或友誼。

母親的基因影響後代的老化過程？

幾天前在國外有一則新聞報導：Mother's genes can impact aging process (母親的基因會影響老化過程)。光看標題，大家心中可能會想，這不是天經地義的事情嗎？畢竟我們的基因都是由上一代繁衍下來的，那為什麼這會成為一則新聞？有些人可能另外會想到，為什麼要特別提到母親的基因，難道父親的基因不會影響嗎？

開車，傷人?不開，傷己!（For elders, it may hurt others to drive, but hurt themselves not to.）

兩個多月前，台北市發生了一起高齡駕駛者撞死高齡行人的新聞事件，一時之間，關於年長者開車風險的討論，紛紛躍上媒體版面，其中也包括借鑒鄰國日本的相關經驗。以日本為例，針對七十歲以上的年長者，政府除了縮短更換駕照的期限並要求通過相關測驗，更進一步鼓勵年長者主動繳回駕照以換取種種優惠 (參考過去文章，了解更多國家針對年長者駕駛的限制)。反觀台灣，目前尚未制訂全國適用的高齡駕駛者退場機制，僅有大台北地區施行了零星的因應措施。其一為台北市區監理所針對連續兩次未換照的七十歲以上駕駛人，寄發催換通知，並檢附「自我健康評估檢表」，若駕駛人自我評估出現老化徵兆而不適合開車，則採柔性勸導方式鼓勵其自主繳回駕照註銷。其二仍由台北區監理所主導，自今年5月20日起推出70歲以上的的駕駛人可用放棄駕照的方式換取悠遊卡的活動，至八月初500張悠遊卡已被換領一空。

認知功能較佳的年長者比較長壽嗎？

老化對人的影響並非全面的，且有很大的個別差異(可參考之前的介紹)，這些個別差異會對年長者造成甚麼影響呢？認知功能好的年長者，會比認知功能差的老人長壽嗎？

小時不了了，老了要煩惱

諸多研究顯示若一個人從事的行業是較勞心的，他們老的時候，認知功能會有較佳的維繫。為什麼會這樣呢？主要的原因就是，這些人較頻繁使用他們的腦，神經元之間有較多的連結，老化的影響較不易在他們身上展現。根據這樣的現象，有研究者提出所謂認知水庫的概念，就是如果多儲存一些認知能力在水庫，老的時候，就可以從水庫取一些認知資源。

我老了，我的腦袋到底有沒有救?

在2007年時，每十個台灣人中就有一個是65歲以上的年長者，年長者在社會總人口數中佔的比例逐年提升，預估在2017年時年長者更將達到總人口數的17％。台灣社會的老化速度驚人，許多伴隨著老化帶來的疾病與影響都成為我們刻不容緩需要關注的議題。

你知道往哪走了嗎？

自本篇起，用聽的控制列會出現在文章的最下方。

或許這不是一個公平的比較，但相信大家看到右邊的圖，就知道往左會去到一個車站、往右會去到一個類似公園的地方；但從左邊的圖，實在不容易看清楚要往哪邊走。大家請想像一下，視力退化的年長者，平時看到的畫面大概就像左邊那樣，若標示不能更清楚，其實對他們來說是標示其實沒有存在的意義。

面對它、接受它、處理它、放下它──年齡、接納與幸福感

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已故聖嚴法師的經典語錄：「面對它、接受它、處理它、放下它」，究竟這樣的態度對於個體有何助益呢？以往的研究結果大致都顯示當人能以「接納」（acceptance）的態度來面對自己和他人時，也就是秉持著不過度評價（non-judgment）與不過度自我執著（hypo-ego state）的態度，即能穩定地預測心理健康。像是在面對壓力事件時，秉持接納的態度，比起採取評價或是中性的態度，能更有效降低心臟血壓的負荷（Low, Stanton,& Bower, 2008）。

年長者吃仙丹靈藥不如吃一顆聰明藥?

「亂吃聰明藥，考生妄想被害提升專注力不成，反誘發精神異常」，這是日前一則新聞標題，坊間總有人會希望提升注意力，改善大腦運作，私自使用俗稱聰明藥的藥品，什麼是聰明藥呢？

聲音檔稍後補上

運動能提升認知功能嗎？ Part II

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前一天已經介紹到了散步以及一些多元運動訓練有助於年長者的認知功能提升。今天將進一步介紹還有哪些運動也對於年長者的各種功能有所幫助。  

運動能提升認知功能嗎？ Part I

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連著兩天，我們會介紹運動相關的研究。近年來，很多研究都顯示運動不僅對我們的身體有幫助，對我們腦的運作也是有幫助的。在美國開始的zero class，就是讓學生每天開始上課前去運動，結果顯示這樣的作法，提升學生的專注力，也改善了他們的學習成效。詳細的內容可以參考「運動改造大腦」這本書。

轉個念，認知功能就會改變 - 談老化刻板印象對嗅覺的影響

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我們的腦袋是一個很懶惰的機器，只想花最少的力氣，完成最多的事情；當然換另一個角度說，它是非常節能環保的一台機器。因為大腦有這樣的運作機制，所以我們日常生活中處理事情往往都不是從頭到尾、仔細的處理，很多時候只瞥了一眼就可以做出決定，更神奇的是，大部分的情形下，這樣的運作機制是沒有問題的！

高齡者的兩難：要信還是不信

(扶著老人走的那位男子是想要騙老人的錢財嗎?)

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論語中提到君子有三戒：「少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」「得」這個字，普遍的解釋是指貪婪，以這個角度看來，孔子似乎在提醒我們，一旦年紀大了，切勿因為體力和精神都已衰退，便出於補償心理般地對財富、權力、名譽、地位等過份強求。對照當今社會上的詐騙案件，特別是誘之以利的手法（例如：抽中大奬，但須先付稅金），有很大的比例都以高齡者為目標。準此而言，論語中的智慧似乎得到某種程度的印證。然而，高齡者很容易成為詐騙受害者，究竟是單純的貪念作祟？還是因為他們更傾向相信他人？

你有失智症患者的朋友嗎？

用聽的也可以！

友情對大多數人來說都是相當重要的一種人際關係，友情和親情不同的是，它是完全自願的，而非被安排好的。過去的研究顯示社交隔離對於身心都是不好的，顯示和他人互動是重要的。

家有一老，如有一寶──淺談智慧、老化與幸福感

用聽的也可以！


「家有一老，如有一寶」，顯示出老者生命智慧之豐富性，如同「智者老矣」（older and wiser; a day older, a day wiser）強調年歲的成長也帶動智慧的增長。不過大部分的實徵研究顯示老化會伴隨認知能力的下降，還有造成腦部病變，甚而有老年癡呆（阿茲海默症）的徵狀。像是之前的兩篇文章，都凸顯出老化在記憶表現的負向影響（請參考「我吃過藥了啦! 咦? 甘嘸影?」、「我不是故意要當個囉嗦鬼」）。因此「家有一老，如有一寶」、「智者老矣」這些俗諺所描述的現象是真實存在的？抑或僅是尊敬老人的禮貌說法呢？

我吃過藥了啦! 咦? 甘嘸影?

用聽的也可以記憶力能力的好壞，除了能夠記得多少訊息之外，最重要的就是能不能夠正確地將這些記在腦子裡的訊息回憶出來。過去已經有許多研究證實這種正確地回憶訊息的能力的確會隨著我們的年紀增加而逐漸下降。

我不是故意要當個囉嗦鬼

也可以用聽的。

記憶力是我們每天賴以生活的重要能力。然而，隨著年紀的增長，老化常常伴隨著記憶的退化。幾乎每位長輩都會抱怨自己常常忘東忘西。記憶功能的退化常對生活產生明顯地影響。因此，許多科學家們都非常關注老化與記憶功能間的關聯。